[PPS] 맨몸 홈트레이닝 직장인 180 180 36 1일차

코로나 기다리다가 기다리다가 조금 줄어서 헬스장 끊고 나름 도전도전 하면서 다녔는데..

4차 대유행으로

헬스장 끊어놓고 가지도 못하고 다시 나태나태 퇴근하면 혼술 누워서 유튜브 이대론 안되겠다 싶어서

오늘부터 홈트라도 시작한다.

 

WORT OUT LIST

PULL OUT 36

PUSH UP 180

SQUAT & LUNGE 180

30MINS

 

 

턱걸이는 3 or 2 개씩 할수 있을때 만큼 쉬면서 진행하였고,

팔굽혀펴기는 시작전 15개씩 끊어서 갈려고 하다가 힘들어서 10개씩 줄여서 끝까지 하였다.

스쿼트랑 런지는 스쿼트 16개 런지 7 7 각발로 진행하여 한 세트에 30개씩 6번 반복하였다.

 

 

이렇게 일단 진행 해볼 예정이다. 

첫날 진행 총 소요시간 1 HOUR 앞으로 서서히 줄여 30MINS 까지 줄이면 운동강도를 높힐 예정이다.

 

이거 먹어서 힘이 뿜뿜인듯 영등포 신세계 지하 중국집 이거때매 죄책감으로 열심히 했다.

 

최대한 작게

 

혼자만의 글을 남기는 공간이지 혹시나 행여 모르는 사람이 클릭했을때, 눈에 상처나지 않도록 작게 해놨다..